Psychosynthese und Meditation

Ein Meditationsschüler fragte seinen Meister: "Was ist Meditation?"
Darauf antwortete ihm der Meister: "Wenn du wissen willst, was Meditation ist, dann meditiere!"

Die Meditation ist eine Methode, um ein Zentrum der Stille in sich zuschaffen. Von dort aus kann man zu einem losgelösten Beobachter des Stromes der wechselnden Gefühle, Gedanken und Bedürfnisse werden. Es ist eine Möglichkeit sich zu desidentifizieren und einen Ort aufzusuchen, der einen Überblick über die Geschehnisse bietet - so als würde man von einem Gipfel aus das eigene Leben betrachten. Wir haben dann kein Brett vor der Nase, sondern wunderbaren Weitblick und können unsere Straße des Lebens besser überblicken.
Von diesem inneren Mittelpunkt aus, wirst du beginnen, das Drehbuch dieser Person, die du bist, zu entziffern und den Roman des Lebens freizulegen.
Ursprünglich hatte die Meditation spirituellen oder religiösen Hintergrund - es wenden sich aber in letzter Zeit immer mehr Menschen der Meditation zu, um Stress zu reduzieren und mit Zwangsvorstellungen fertig zu werden, um Ruhe zu erlangen und mehr Kraft für den Alltag zu haben.

Anleitung zum Üben:
Setzen Sie sich hin.
Machen Sie es sich in aufrechter Haltung bequem.
Fassen Sie den Entschluss, Ihre Emotionen und Probleme für die Dauer der Meditation zu ignorieren.
Schließen Sie die Augen.
Legen Sie Ihre Urteile, Erwartungen, Vorstellungen darüber, wie Ihre Meditationserfahrung zu sein hat, ab. Lassen Sie es einfach geschehen. Legen Sie Ihre ehrgeizige Subpersönlichkeit ab, die schneller meditieren lernen und spiritueller sein möchte als Ihre Freunde und Kollegen.
Entspannen Sie Ihre Gesichts- und Kiefermuskulatur. (Bei einigen Menschen führt das zu einem halben Lächeln, wie man es auf Buddhastatuen oder Madonnenbildern sieht.)
Regulieren Sie Ihren Atem. Atmen Sie durch beide Nasenlöcher Achten Sie darauf, wie viel Luft Sie einatmen und wie viel Sie ausatmen. Lassen Sie Ihren Bauch locker und weit werden, Ihre Brust sich heben, während Sie einatmen. Halten Sie sich für den Bruchteil einer Sekunde unbewegt, bevor Sie wieder ausatmen. Lassen Sie Ihren Atem sanft und geräuschlos fließen. Wenn Sie das Gefühl haben, Ihre Atmung geht gleichmäßig, beginnen Sie mit Ihrer Meditation.
Aus dem Buch „Therapie in eigener Verantwortung“ von Janette Rainwater

• "Die Funktion der Meditation ist es, zu heilen und zu transformieren"  Thich Nhat Hanh .
• "Meditation ist Übung im Menschsein und im Menschwerden"
• "Zuerst ist Meditation eine Anstrengung, dann eine Angewohnheit und schließlich eine freudige Notwendigkeit"  Christmas Humphreys

Unter den Übungen finden Sie ein ausgewähltes Beispiel dafür,
wie Psychosynthese und Meditation verbunden werden können.

Unter Meditationsgeschichten finden Sie einige besinnliche
und aufbauende Texte und Erzählungen.