Tempel der Stille

Komm mit deiner Aufmerksamkeit zu dir, nimm dich sitzend oder liegend wahr, nimm deinen Körper wahr und lass zu, dass du mit jedem Atemzug dein Gewicht dem Boden überlässt, dich loslässt... genauso ist es gut und richtig...
Du nimmst deine Gefühle wahr und lässt zu, dass das Gefühl zieht mit deinem Atem...
Vielleicht schwirren Gedanken in deinem Kopf, lass auch die Gedanken ziehen - der Atem kommt und geht und so lass deine Gedanken kommen und auch wieder gehen...
Die Aufmerksamkeit ist nun bei deinem Atem; nimm die Bewegung des Atems wahr - das Kommen und Gehen, die gleichbleibende Bewegung des Empfangens und wieder Hergebens. Und von dieser Bewegung des Lebens lass dich mit jedem Atemzug tiefer oder höher zu dir führen und dann mach dich bereit, deine inneren Augen zu öffnen...
Du wirst in einer Landschaft sein, wo es dir gut geht und du dich wohlfühlst; dort wird ein Tempel entstehen, zu dessen Eingang Stufen führen... und in der Landschaft, die deine ist, gehst du hin zu deinem Tempel - es ist dein innerer Tempel der Stille...
Du gehst Stufe um Stufe hinauf zum Eingang und wenn du bereit bist, einzutreten, dann tritt ein in deinen Tempel der Stille und du wirst wissen, in welchem Raum der Stille du verweilen willst, um dich dem Göttlichen in dir zu öffnen...

ca 6 Minuten Stille

Du bist in deinem inneren Tempel der Stille und in der Kraft... und mit der Kraft der Stille machst du dich bereit, dankend den Tempel zu verlassen..
Steig die Stufen des Tempels hinunter.. und du bist wieder in deiner Landschaft...
Die Kraft der Stille mitnehmend schließt du deine inneren Augen und nimmst deinen Atem wahr im Hier und Jetzt... die Bewegung, die dich leben lässt... und dir mit jedem Atemzug sagt: es ist gut, dass du da bist, es ist gut, dass es dich gibt...
Dann lass dich von ein, zwei tieferen Atemzügen durchströmen und in deiner Art und Weise komm zurück - lass Bewegung in deinen Körper kommen - neig dich vor...